Zvládnite stres, znížte si tlak
Ako vám techniky na manažment stresu v programe VitaMiracle pomôžu k zdravšiemu srdcu a dlhodobej vitalite.
Vyskúšať cvičenieProblém: Tichý nepriateľ
Chronický stres nie je len pocit v hlave. Zvyšuje hladinu kortizolu, čo priamo zužuje vaše cievy a núti srdce pracovať pod neustálym tlakom. Dlhodobé napätie je hlavným spúšťačom hypertenzie.
Riešenie: Vedecký pokoj
Naše techniky dychových cvičení a mindfulness aktivujú parasympatický nervový systém. To vysiela signál vášmu telu, aby uvoľnilo cievy a prirodzene znížilo tepovú frekvenciu aj krvný tlak.
Vyskúšajte si: 2-minútové dychové cvičenie
Toto jednoduché cvičenie môžete robiť kdekoľvek, aby ste okamžite znížili napätie.
Dýchajte
Nádych (4s)
Zadržte (4s)
Výdych (6s)
Čo nájdete v našom anti-stres module?
- Vedené meditácie: Krátke 5-15 minútové audio nahrávky zamerané na upokojenie srdcového rytmu.
- Progresívna relaxácia: Techniky na postupné uvoľnenie svalového napätia v celom tele.
- Manažment času: Praktické tipy, ako eliminovať stresory v práci a doma.
- Audiotéka pokoja: Knižnica zvukov prírody a binaurálnych rytmov pre hlboký odpočinok.