Ukážka vášho denného plánu
Jednoduché kroky, veľké výsledky. Pozrite sa, ako vás VitaMiracle sprevádza dňom k optimálnemu zdraviu srdca.
Váš deň s VitaMiracle
Ráno: Štart plný energie
Ľahké raňajky (ovsená kaša s čerstvým ovocím a vlašskými orechmi) a osviežujúca 15-minútová ranná prechádzka na čerstvom vzduchu.
Obed: Nutričná rovnováha
Vyvážený obed (grilované kuracie prsia so sezónnym šalátom a olivovým olejom) nasledovaný 5-minútovým dychovým cvičením na zníženie stresu.
Večer: Regenerácia a pokoj
Ľahká večera (hustá zeleninová polievka), záznam tlaku do trackera a relaxácia pri počúvaní upokojujúcej hudby pred spaním.
Personalizácia je kľúčom
- Váš program sa inteligentne prispôsobí vášmu veku, aktuálnej kondícii a konkrétnym zdravotným cieľom.
- Flexibilita na prvom mieste: Máte možnosť kedykoľvek zameniť aktivity alebo recepty, ktoré vám nevyhovujú.
- Inteligentné pripomienky zabezpečia, že nikdy nezabudnete na dôležitý krok vašej cesty za zdravším srdcom.
Príklad receptu a cvičenia
Recept: Šalát s quinoou a avokádom
Ingrediencie: 1/2 šálky quinoi, zrelé avokádo, cherry paradajky, hrsť baby špenátu, citrónová šťava.
Postup: Quinou uvarte a nechajte vychladnúť. Zmiešajte s nakrájanou zeleninou a avokádom. Pokvapkajte citrónom pre lepšiu chuť a čerstvosť.
Cvičenie: Striedavé dvíhanie kolien
Jednoduchý cvik na rozprúdenie krvi. Stojte vzpriamene a striedavo dvíhajte kolená k pásu v rytme chôdze po dobu 2 minút.